Úvodní stránka » Články a videa » Výživa dětí

Výživa dětí

Pravidla, která se nedají obejít

  1. Děti musí jíst pravidelně 5x denně, včetně snídaně
  2. Bez vaření se redukce váhy neobejde
  3. Děti se musí dostatečně hýbat - rodiče musí zajistit podmínky a motivaci
  4. Jídlo je nutné připravovat předem

Vhodné potraviny pro přípravu jídel Výžíva dětí - Články Světa zdraví NATUREN - Ústí nad Labem

Bílkoviny

  • maso krůtí, králičí, rybí, kuřecí; občas telecí, netučné hovězí či vepřové (vše pokud možno bio)
  • mléčné výrobky – kysané mléčné produkty – kefír, acidofilní mléko, jogurtové nápoje neslazené
  • kozí produkty – mléko, máslo, sýry, kysané výrobky
  • neslazené bílé jogurty – ne light! (Hollandia, bio Olma, Zott), Lučina, Cottage sýr, tvaroh (pro děti od cca 3 let samotný, do 3 let smíchat s jogurtem 1:1), žervé, ricotta, zakysaná smetana, občas tvrdý sýr
  • vejce (bio) nejlépe natvrdo, dětem do 1,5 let podávat jen výjimečně, a to jen žloutky
  • luštěniny – nejlépe červená čočka (od cca 18 měsíců), později přidávat postupně dalš

Sacharidy

  • brambory (ve slupce, pečené, vařené, bramborová kaše), sladké brambory batáty
  • rýže (nikoliv ve varném sáčku - parboiled, basmati, jasmínová, pro starší děti neloupaná)
  • těstoviny (nepříliš často, dětem od 1 roku), rýžové těstoviny, bulgur, kuskus
  • pohanka, jáhly, kroupy, quinoa, instantní kaše z těchto surovin (neslazené)
  • vločky (ovesné, pšeničné, jáhlové, pohankové), polenta
  • pečivo (nejlépe kváskový chleba bez přídavků kypřidel a ochucovadel)
  • celozrnná mouka pšeničná, žitná (pro občasné pečení ovocných koláčů), rýžová mouka, amarantová mouka, pozor – celozrnné výrobky zařazujeme pravidelně až do jídelníčku starších dětí (6-10 let), obsahuje množství vlákniny a děti se tomuto pečivu většinou podvědomě vyhýbají, protože je pro ně nesnadno stravitelné)

Zelenina

  • měla by tvořit důležitou část jídelníčku – dušená, pečená, v páře, grilovaná, gratinovaná, syrová jako salát a přílohy – mrkev, brokolice, květák, cuketa, dýně, špenát, celer, petržel, avokádo, fenykl

Tuky

  • olivový olej (přidávat po kapkách do hotového pokrmu)
  • bio máslo (kozí, kravské, zásadně čerstvé)
  • omega 3 – rybí tuk – z tučných ryb nebo ve formě doplňku potravy (při kojení by měla užívat matka), mleté lněné semínko
  • oříšky a semínka (do 1 roku ne, potom rozemleté vlašské ořechy, lískové ořechy, para ořechy, sezamové semínko, slunečnicové semínko, dýňové semínko, NE burské ořechy) – přee přidávat trošku do hotového jídla
  • děti potřebují poměrně více tuků než dospělí, zejména sportující děti. Pokud dítě nemá nadváhu, není třeba se obávat množství tuku v jídelníčku (pokud jsou to vhodné druhy)

Tipy, aby se vše lépe dařilo

  • Nakoupit pěknou krabičku na svačinky a pití
  • Domů zásadně nenosit sladké ani slané pochutiny
  • Naučit se nakupovat výhradně z kategorie vhodných potravin; pokud dítě při nákupu neodbytně vyžaduje oblíbené pochutiny, chodit na nákup bez něj
  • Po nákupech nechodit na jídlo do fast food prodejen (pokud si nejsme jistí, že tam najdeme opravdu vhodné jídlo)
  • Okopírovat/stáhnout jídelníček ze školní jídelny, zjistit co se prodává ve školním bufetu/automatu
  • O programu dítěte přemýšlet den předem:
    • budu doma abych připravil/a svačinu a večeři?
    • co budeme jíst na výletě?
    • má si dítě jak zajistit pití v případě dlouhého vyučování či odpoledních aktivit?
  • Potřebuji sám/sama zredukovat váhu a jít lepším příkladem?
  • Nebudu dítě kritizovat ale podporovat

InClever® - probiotika s DHA a EPA pro posílení imunity a rozvoj mozkové činnosti

Napomáhá rozvoji mozkové činnosti a nervové soustavy zejména u dětí, posiluje imunitní systém a celkovou odolnost organismu. 

InClever® napomáhá:  InClever - Potravinové doplňky Světa zdravé FIT - Pardubice

  • rozvoji mozkové činnosti zejména u dětí
  • posílení dětského organismu
  • posílení imunitního systému
  • celkové odolnosti organismu

To znamená, že děti, které pravidelně užívají rybí tuk:

  • jsou méně nemocné
  • lépe se učí
  • trpí menším množstvím alergií
  • jsou méně hyperaktivní a lépe se soustředí

Pokud používá rybí tuk spolu s probiotiky těhotná maminka, pak je velká pravděpodobnost narození dítěte s vyšším IQ, silnějším imunitním a nervovým systémem. InClever je vhodný pro děti od jednoho roku i pro těhotné a kojící ženy. Produkt je kladně hodnocen Českou pediatrickou společností. Podle oficiálního seznamu Společnosti pro probiotika a prebiotika je InClever nejsilnější probiotikum pro dětskou populaci a adolescenty dostupné na českém trhu,

Objednejte se na konzultaci s výživovým specialistou

Fotogalerie

Certifikát Prověřená společnost 2017

Víte, že ...

... klienti již zhubli pod vedením výživových specialistů Světa zdraví v Ústí nad Labem již 7.989 kg a celkem na všech pobočkác Světa zdraví již 419.600 kg?

RNDr. Petr Fořt, CSc. - Autor mětody Komplexní nutriční typologie 

TOPlist